Những thói quen nhỏ nếu duy trì mỗi ngày thì có thể tác động tích cực đến sức khỏe bạn. Dưới đây là một số thói quen phụ nữ nên thực hiện trong ngày, theo Prevention.

	Thói quen ăn uống tác động tích cực đến sức khỏe | Ẩm thực - Sức khỏe

Những thói quen nhỏ nếu duy trì mỗi ngày thì có thể tác động tích cực đến sức khỏe bạn. Dưới đây là một số thói quen phụ nữ nên thực hiện trong ngày, theo Prevention.

Thói quen ăn uống tác động tích cực đến sức khỏe 1
Ăn nhiều rau quả tốt cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock 

Uống trà xanh. Hãy tập thói quen uống bốn tách trà xanh trở lên mỗi ngày, bởi trà xanh sẽ giúp phụ nữ giảm 44% nguy cơ buồn chán. Trà xanh chứa axit amin giúp cơ thể phóng thích chất serotonin mang lại cảm giác phấn chấn.

Ăn rau quả. Chọn thực phẩm trong ngày là rau quả tươi, kết hợp với cá và ngũ cốc. Giới hạn thực phẩm chiên, xào, có đường hoặc đã qua chế biến. Phụ nữ ăn ít loại thực phẩm chiên, xào sẽ giảm trầm cảm, theo một nghiên cứu của Úc.

Đi bộ. Hormone endorphin được phóng thích khi cơ thể vận động sẽ là liều thuốc tốt cho tâm trạng. Đi bộ 20 phút sẽ mang lại tinh thần phấn chấn lên đến 12 giờ.

Bổ sung chất sắt. Hãy bảo đảm cơ thể có 18 mg chất sắt nếu bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh. Prevention dẫn một nghiên cứu cho biết, các binh lính nữ được bổ sung chất sắt có điểm kiểm tra tâm trạng tốt hơn.

Ngọc Lam


Tổng hợp & BT:

Về Menu

trà xanh, buồn chán,chất serotonin, axit amin

cách làm món gá bó xôi thit bo bam gà chiên xù Cún Khang Bò cuốn tôm nướng goi trung ga kieu thai Suôn xao chưa ngot mề gà xào dứa công thức lươn cuốn thịt Sài thành long ga chanh leo mùa mơ ngâm mơ nước mơ Võ Mạnh Lân Thit kho tieu làm bánh ngon Mỳ ý giới trẻ Hà Nội phở bò pha nước chanh Nhúng dấm Bí quyết giúp thức ăn không bị cháy cuon nem chè bắp ĐẬU gỏi đu đủ quán cà phê bún xào đuôi bò Về Quảng Ninh thưởng thức ngán so sot me ngon bánh trôi nhân đậu cach lam canh ga trai thom bà nh kem goi ca Chợ đặc sản Quảng giữa Sài thành Hội Liên hiệp phụ nữ phá lấu lợn do an sang Bố bí quyết tránh ngộ độc măng bánh tôm làm bánh trứng ga sot ngon Bánh đúc Chọn trái cây cải thiện bệnh tiểu xào thịt Tai heo Cách làm bánh kẹp Hành phi xao khoai tay cach lam oc ca na rang muoi gà tiềm thuốc bắc canh bong moc món dễ làm công thức trứng luộc hình nhện công thức khoai tây sốt nước tương thịt heo nướng lá gừng ẩm thực Sài thành cách nấu lẩu dê trang tri banh cá chiên ngon cách làm kem tươi tại nhà oc buou nhoi thit hap sa bap xao Miến trộn Hàn Quốc Cơm tối Sinh to dau chim bo cau ngon mon ga tiem cách làm bánh bông lan trứng muối ga tiem thuoc bac mut khoai lang salad trứng muối rau dớn bánh nếp lá dừa Cà nuong Heo quay lá mắc mật làm pho cuon ha noi bò ngâm dầm sấu chín mẹo vặt làm bếp Bắp cải luộc chấm mắm trứng Lời đặc sản nổi tiếng cách làm salat rau củ ngon BUN MOC giấm sốt xì dầu cach lam cha gio tom Đâu xanh cach lam xôi gấc xa lach tao ca rot trà hồng trà trà đen trà xanh tiểu nước ép dứa cà rốt cha gio sua hai san bánh ngày halloween động thực vật lau ngon ngay le ca hoi kho to ngon thit heo xao chao do ngon Các món lợi sữa cho bà mẹ sau sinh Ä Ã³i Cuba cach nau canh nam kim cham Dà Bí quyết các món lợi sữa cho bà mẹ sau ragu bo thom salad gà lam banh day bột béo chả cốm cốm tươi Hà Nội Hà Ly thịt nguội xào rau củ Banh canh TOM cua Điêu món ăn kiểu thái BÃƒÆ HÃƒÆ các món ăn từ đậu làm bánh quy Hương vị nem xứ nẫu Bình Định cheesecake cà phê vẽ vân thủy cach lam thit bam trân châu cacao hưỡng